Kokemuksia ja näkemyksiä naisen seksuaali-identiteetin kehittymisestä nyky-yhteiskunnassa
Mikä on vikana, kun seksuaalisesti aktiiviset, seksistä avoimesti puhuvat naiset koetaan yhteiskunnassamme poikkeuksellisina yksilöinä? Tässä kirjoituksessa haluan paneutua, porautua ja penetroitua syvälle feminiiniseen seksuaalisuuteen. Miksi naisen seksuaalisuus on tabu, ja minkä takia se on yhä melkoinen mysteeri sekä miehille - että naisille itselleen.
Ihminen on kehittyvä olento, ja seksuaalinen kehitys alkaa jo lapsuusiässä. Pieni lapsi on täynnä luottamusta, ja rakastaa omaa kehoaan hyväksyen sen ehdoitta. Tässä seksuaalisuuden kehitysvaiheessa häpeällä ei ole minkäänlaista jalansijaa moninaisten tunteiden kirjossa. Lapsi omaksuu sukupuolirooleja sekä tutuilta -että tuntemattomilta aikuisilta.
Erityisen herkkää aikaa oman kehokuvan ja seksuaali-identiteetin kehittymiselle on murrosikä. Keho kokee muutoksia, jotka yllättävät, pelottavat, hämmentävät ja hävettävät. Pelko siitä, että on erilainen ja epänormaali, kasvaa. Tässä kohtaa median luomat epärealistiset naisihannemallit ovat omiaan luomaan naiselle vääristyneen suhteen kehoonsa, omaan viehätysvoimaansa ja seksuaalisuuteensa. Meille annetaan hopeatarjottimella paljasta pintaa ja pornoa internetistä automainoksiin. Media on toiminut pitkään yhtenä lastemme kasvattajista, halusimme sitä tai emme.
Nämä valmiit mallit synnyttävät pelkoja, ettei tulekaan hyväksytyksi omana itsenään. Pelkoja, jotka jarruttavat identiteetin ja oman kehokuvan kehittymistä; entä jos en kelpaakaan, entä jos en olekaan seksuaalisesti haluttava juuri tällaisena kuin olen? Nämä ajatukset vievät naisen pois perimmäisten, seksuaali-minäkuvaa tukevien kysymysten ääreltä: Mistä minä nautin? Mitä minä toivon kumppaniltani? Millainen rakastaja minä olen?
Useiden naisten tyydyttävä seksielämä onkin alkanut va
sta keski-iässä, kun he ovat viimeinkin onnistuneet murtautumaan ulos muoteista, tutustumaan itseensä, hyväksymään itsensä, ja nauttimaan seksuaalisuudestaan täydellä teholla.
Toinen seksuaali-identiteetin kehittymiseen vaikuttava asia on seksuaalinen väkivalta. Viime vuonna Yle uutisoi, että 52 % suomalaisista 15-59 vuotiaista naisista on kokenut jonkinasteista seksuaalista väkivaltaa tai ahdistelua. Yli puolet maamme naisista ovat haavoittuneet seksuaalirintamalla! Parisuhteessa naisen pelot seksuaalisuutta kohtaan ilmenevät haluttomuutena, syyllisyydentunteena, tai katkeruuden tunteina puolisoa kohtaan.
Sanon tämän rakkaudella naisena naisille: Ottakaa oma voimanne takaisin. Voit palata menneisyydessäsi oman kehityksesi vaiheisiin, ja huomata missä kohtaa ulkoiset mallit alkoivat ohjata minäkuvaasi harhaan. Eheytyminen siksi vahvaksi naiseksi, joksi sinut on tarkoitettu, ei ole välttämättä kivuton prosessi, varsinkin jos sinulla on monta harhapolkua tielläsi kuten minulla. Mutta se on ehdottomasti yksi kannattavimmista töistä joita tehdä itsesi kanssa. Ota aikaa tutustuaksesi itseesi. Kohtaa itsesi ilman odotuksia, ilman ennakkoluuloja tai suorituspaineita. Näe alastomuutesi täydellisyys: Ole itseäsi kohtaan hellä ja kunnioittava. Katso peiliin. siinä sinä olet. Sinä itse itsesi paras rakastaja.
kokemusperäisiä ohjeita hyvinvointiin
Oikea, sinulle räätälöity ruokavalio on kaiken hyvinvoinnin perusta, alfa & omega. Ruoka mitä syöt ei vaikuta pelkästään kehosi hyvinvointiin, vaan on suorassa linkissä mielen toimintoihin, siihen miten tunnet ja käyttäydyt! Hermoston välittäjäaineet syntyvät ravinnon aminohapoista, eivät suinkaan synteettisistä lääkkeistä. Välittäjäaineet ovat keskeisessä roolissa, kun lähdetään metsästämään avaimia hyvään oloon.
Serotoniini - tietoisuuden säätelijä
95 % prosenttia ihmisen serotoniinista, tyytyväisyyshormonistamme, valmistuu suolistossa. Se on hormoni, joka säätelee vireystasoa, mielialaa, seksuaalisuutta ja ruokahalua. Toisin kuin on totuttu luulemaan, serotoniinilla on yllättävän vähän tekemistä varsinaisen mielihyvän kanssa, se on pikemminkin tasapainottava välittäjäaine. Sadat tuhannet suomalaiset syövät serotoniinipitoisuuksiin vaikuttavia lääkkeitä turhaan! Oikeita ruokia syömällä voit vaikuttaa omaan serotoniinin eritykseesi ja tukea sen tuotantoa elimistössäsi. Mm. foolihappo ja B6-vitamiini ovat serotoniinin tuotannon kannalta ratkaisevassa asemassa. Niitä on runsaasti esimerkiksi banaanissa, pinaatissa, siemenissä, punajuuressa, mansikoissa ja nokkosessa. Serotoniinin esiastetta, tryptofaania esiintyy puolestaan maitohappobakteereissa, suklaassa, avokadossa, bataatissa, pavuissa ja parsassa, sekä maitotuotteissa ja munissa.Oma mielialavälipalani koostuu banaanista, chiansiemenistä, pellavansiemenistä, rahkasta ja hunajasta.
Dopamiini - mielihyvää ja motivaatiota
Kun syömme tai rakastelemme, dopamiinitasomme nousevat, ja tekevät näistä kokemuksista miellyttäviä. Dopamiini on toimintahormoni, joka pitää meidät käynnissä, ja parantaa aivojen kykyä keskittyä. Se vastaa valppaudesta ja tuotteliaisuudesta, ja osallistuu myös tunteidemme säätelyyn. Jos hiireltä tuhotaan dopamiinia tuhoavat aivosolut kokonaan, se menettää kiinnostuksensa kaikkeen. Se syö, jos sitä syötetään, mutta sillä ei ole motivaatiota syödä itse. Dopamiinitasot ovat korkeammat uskonnollisilla, ennustuksiin, astrologiaan ja parapsykologiaan uskovilla ihmisillä.
Dopamiinintuotantoon vaikuttavista ravintoaineista tiedetään vielä kovin vähä. Valkuaispitoisella ruualla ja kofeiinilla tiedetään olevan vaikutusta dopamiinintuotantoon. Turvataksesi dopamiinin saannin lisää ruokavalioosi kananmunia, rahkaa, soijatuotteita ja juustoja.
Rasvahapot - sano ei margariinille
Aivomme ovat 60 prosenttisesti rasvaa. Joka päivä vapaat radikaalit hajottavat aivojen rasvoja ja proteiineja. Näitä vaurioita voi onneksi korjata ruokavalion avulla. Omega 3- rasvahapot auttavat proteiineja valmistamaan hermovälittäjäaineita, kuten serotoniinia, dopamiinia ja GABA:a. Elintärkeiden rasvahappojen, omega 3 -ja omega 6 rasvahappojen puute aiheuttaa mielialanvaihteluita, unihäiriöitä, masennusta ja heikkoutta.
Tärkeää on myös Omega 3 - ja omega 6- rasvahappojen välinen suhde. Mikäli Omega 6-rasvahappoja esiintyy elimistössä enemmän (yleistä suomalaisella margariinisukupolvella) neuropsykologisten häiriöiden vaara kasvaa.
Pehmeä rasva on tärkeää sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, ja se auttaa verenpaineen hallinnassa. Lisäksi pehmeä rasva vaikuttaa elimistön sokeriaineenvaihduntaan ja ihon kuntoon, ja uusimpien tutkimustulosten mukaan sillä näyttäisi olevan merkitystä myös elimistön tulehdusreaktioiden vähentämisessä! Olen todennut, että elimistön tulehdustila on omiaan aiheuttamaan masentuneisuutta ja aloitekyvyttömyyttä. Useimmat ihmiset eivät ole tietoisia kehossa vallitsevista infektioista, saati niiden vaikutuksesta hyvinvointiin.
Kala on omega 3-rasvahappojen pääasiallinenlähde. Kasvisruokavaliota noudattaville kalaöljykapselit ovat oiva vaihtoehto. Monet kasviöljyt sisältävät ihmiselle välttämätöntä alfalinoleenihappoa, josta elimistössä syntyy omega-3 -rasvahappoja. Tätä alfalinoleenihappoa on muun muassa rypsi -camelina -hamppu ja pellavansiemenöljyissä, sekä hampunsiemenissä.
Magnesium - rentouttaja & rauhoittaja
Magnesiumin puute aiheuttaa mm. tuntoaistin häiriöitä, yöllisiä jalan lihaskouristuksia, raajojen puutumista, nivelkipuja, kohonnutta verenpainetta, sydämentykytystä, päänsärkyä, väsymystä, hermostuneisuutta ja huoliajatuksia. Se säätelee stressihormonien (adrenaliinin) eritystä, rentouttaa verisuonia ja vähentää tulehdusta.
Erittäin runsaasti magnesiumia on pähkinöissä ja siemenissä. Toinen hyvä lähde on pinaatti ja täysjyväviljat (pieninä annoksina). Olen havainnut parhaaksi magnesiumin lähteeksi Chiansiemenet, joiden lisäksi syön ravintolisää iltaisin. Magnesiumilla on lievä rauhoittava vaikutus.
